Peut-on trouver la joie en seulement 10 minutes ? La réponse est oui ! Grâce à l’entraînement conçu par Kelly McGonigal, un psychologue spécialisé dans les émotions, nous pouvons effectivement améliorer notre état d’esprit en quelques gestes simples. En effet, cette chorégraphie du bonheur agit comme un antidépresseur naturel et peut nous aider à retrouver le sourire instantanément. Plongez avec nous pour découvrir ce mouvement puissant qui va raviver votre moral et donner de la joie à chaque petite seconde !
Peut-on trouver la joie en seulement 10 minutes ? La réponse est oui ! Grâce à l’entraînement conçu par Kelly McGonigal, un psychologue spécialisé dans les émotions, nous pouvons effectivement améliorer notre état d’esprit en quelques gestes simples. En effet, cette chorégraphie du bonheur agit comme un antidépresseur naturel et peut nous aider à retrouver le sourire instantanément. Plongez avec nous pour découvrir ce mouvement puissant qui va raviver votre moral et donner de la joie à chaque petite seconde !
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Les preuves scientifiques de l’impact positif des mouvements sur la santé mentale
Une étude réalisée par des psychologues à l’Université du Wisconsin a démontré que lorsque nous effectuons des mouvements volontaires, comme le fait de sauter ou de danser, nous produisons des hormones telles que la dopamine et l’endorphine, qui sont responsables du sentiment de bien-être et d’euphorie. Le mouvement peut donc être considéré comme une forme naturelle d’antidépresseur.
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Comment les mouvements peuvent aider à chasser les émotions négatives et à retrouver le sourire
Les études ont montré que les mouvements libèrent des endorphines et procurent un bien-être physique et mental. En outre, ils permettent de se concentrer sur ce qui est visible et palpable plutôt que sur ce qui est invisible et intangible.
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Cela permet aux participants d’utiliser leurs cinq sens pour focaliser toute leur attention sur le moment présent, aidant ainsi à faire disparaître les anxiétés et les tristesses accumulées.
L’entraînement en 10 minutes proposé par la psychologue Kelly McGonigal
Kelly McGonigal a créé une « Chorégraphie du Bonheur » impliquant des gestes simples à droite ou à gauche qui agissent comme un antidépresseur naturel et stimulent l’esprit pour renforcer notre santé mentale.
Description des mouvements impliquant les bras, les mains et le corps en général
Ces mouvements requièrent peu de coordination physique : lever vos bras au-dessus de votre tête, balancer vos bras jusqu’au ciel, tourner sur place, faire des cercles avec vos bras… Ils sont faciles à apprendre et à maîtriser.
Cette série simple demande juste quelques minutes par jour pour être effectuée et produire un effet bénéfique durable.
Comment la musique en fond sonore peut aider à amplifier les effets bénéfiques des mouvements ?
Tandis que vous effectuez ces mouvements simples, Kelly invite le lecteur à écouter une musique douce qui donne le rythme et offre un cadre relaxant pour profiter de l’expérience. Étant donné que notre esprit est capable d’assimiler les sons plus rapidement que n’importe quel autre stimulus, la musique permet aux participants d’obtenir des bienfaits plus importants.
Les avantages de l’intégration de cet entraînement simple dans votre routine quotidienne
Comment l’entraînement peut être réalisé en seulement quelques minutes par jour
En seulement 10 minutes par jour, vous pouvez sentir tous les bienfaits du mouvement et obtenir une santé mentale optimale grâce à la Chorégraphie du Bonheur. Il suffit d’allumer de la musique calme et de suivre les instructions de Kelly : lever les bras au-dessus de sa tête, tourner sur place, etc.
Vous commencerez immédiatement à retrouver votre sourire et votre joie.
Les résultats durables sur le moral et la joie, ainsi que sur la santé physique et mentale globale
Les recherches montrent que lorsque nous effectuons des mouvements volontaires de manière régulière, notre corps augmente sa production de dopamine, ce qui contribue à améliorer notre humeur générale, à nous aider à maintenir une certaine forme physique et à nous rendre plus heureux. De plus, cette pratique a des effets positifs sur notre capacité cognitive et aide àchasser le stress.
Vous remarquerez rapidement comment votre moral s’améliore considérablement après chaque session !